Hızlı Kilo Vermek
UYANINCA
- 1 bardak oda sıcaklığında su için
KAHVALTI
- 1 porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz limonlu çay, 1 ince dilim kepek
ekmeği, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 4 adet yeşil ya da
siyah zeytin, 1 porsiyon domates, salatalık ve sivri biber
ARADA
- 1 porsiyon mevsim meyvesi, 2 adet grisini, şekersiz bitki çayı
ÖĞLE
- 2 adet köfte büyüklüğünde 60 gram tavuk veya beyaz peynirli 1
porsiyon salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile), 2 ince dilim kepek
ekmeği, 1 su bardağı diyet yoğurt
ARADA
- 1 porsiyon mevsim meyvesi, çeyrek sokak simidi, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, şekersiz limonlu çay
AKŞAM
- 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze veya
sınırsız salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış), 1.5 su
bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil, 1
su bardağı yoğurt
GECE
- 1 porsiyon mevsim meyvesi
YATARKEN
- 1 bardak oda sıcaklığında su için
0 yorum:
Yorum Gönder